10代・20代のベストな体重に
2023.08.13 (水)
生活習慣病
糖尿、脂質異常症、肝機能障害など
いわゆる生活習慣病
よく考えてみてください
10代の頃の体重
そのような異常がありましたか?
何故か?
大人になり運動をしなくなり
たばこ、お酒、好きな物しかたべない、不規則、ストレス
まず歩かない 運動不足
理想は
最低一万歩
距離的には8000mぐらい
1時間半ぐらいと…
無理なら30分でもと
あとは食生活です
3食?
40歳すぎたら夕飯だけもと
私がそうです
朝起きてからの水分補給
その間も30分起きに…
腸を休めるのです
腸は生きている間活動していて
断食する事で腸を休憩させる
夕飯がよりよく吸収される
3食も賛否両論
3年経つが調子がいい
身長169cm体重65キロ
一時は75キロまで
今は58キロだ
中学2.3年の体重
GOT、GTP肝機能の数値も安定
食のコントロールしかない
昔は米と漬物、梅干し、味噌汁(江戸時代)まで
極端に言えば米と梅干しだけども…
そんな生活をしていれば糖尿や肝機能になるでしょうか?
パン、炭水化物の過剰摂取、アルコール類
原因は食です
文明の発達で豊になり
買える、好きな物しか…
言える事は運動と食生活
20代10代の自分の体重に戻す
無理ではない
我慢しなくていい
たまにはいいのです
過剰摂取が良くない
自分のコントロール
酵素も必要
簡単な方法は生で食べる
衛生上…火を通すと?
酵素不足の原因
刺身、生野菜、キャベツ
食あたりの危険性のリスクはありますが
太る事は不要な蓄積です
糖質制限すればいい